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“罩”顾好心情13 | 尊重现实的基础上,再调整心情

面对突如其来的疫情和扑面而来的信息

你是否也承受着焦虑、不安、失眠、多虑?

给心灵也戴上“口罩”吧!



新花城特邀资深心理咨询师、著名作家武志红,共同推出“晚安”系列海报,每晚一句,帮助大家面对疫情,呵护自我,温暖他人,一起迎接春暖花开的日子。

今天是第十三期

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很多人误以为,心理学,特别是心理咨询,就是来安抚人心的。

并非如此,心理学,首先是来认识人性的运作规律的。

关于返工的各种问题中,第一首先的问题,不是情绪问题,而是你是清晰地活在现实之中,还是活在想象中。

精神病学中有一个术语“现实检验能力”,即严重的精神病人,会失去对现实的基本判断,而是活在自己的现象中。到了这种地步时,心理咨询就很难帮到他们了,只能是药物治疗才会有作用。

这个术语的含义可以扩大到目前的疫情中。围绕着返工,我们必须去做出清晰的现实判断。

一,你要返工的城市、社区和公司,都准备好了吗?

例如长江三角洲的很多地方,当地对在本地没有住所的人有一些管理措施,这意味着不太适合返工,而社区也会各种配合,那作为公司的领导者和员工,则相应地去配合,不要返工。

其他地方也一样。公司管理者和员工,必须清晰地了解相关政策,了解你所在的具体社区的运作逻辑,他们可以直接影响乃至决定你是否有基本生活和工作的条件。

这部分的信息,不要只是通过网络,而是必须要找到准确的权威信息。

如果信息是混乱的,那意味着这时你不返工,才是合理的。

所以关于返工不返工的问题,我建议层级越大的一方,越要重视自己给出的信息。城市如是,公司也如是,普通员工和市民他们只能根据自己的情况做出选择。

二,清晰地认识病毒的现实信息

你对这次的新型冠状病毒的情况了解吗?你对如何防护它们了解吗?如果不够了解,请务必先去了解。

我采访过一些在癌症等绝症中生存下来的人,这样的人我们喜欢说他们“战胜了病魔”,但他们其实都做了一个重要工作——深入调查了解他们所患的绝症,以及那些成功案例,然后吸取经验教训。

即,他们不是被动地被信息所淹没,而是主动地投入其中,全面了解,再主动做出选择。不然,他们就非常容易被各种信息所摇晃,然后引出各种情绪。

美国心理学家科胡特说,人格发展比较好的人,可以在情绪的惊涛骇浪中稳稳地站着。很多人会认为,心理学该去减少情绪的惊涛骇浪,但其实首先需要解决的是如何站稳了。

目前情形下,会有各种惊涛骇浪,而准确地了解、掌握各种关键信息,就是能让你站稳的最重要的东西。

总之,你对关键性现实的了解与尊重,这是最关键的。

三、尊重现实的基础上,再调整心情

当你做到了对现实的尊重和了解后,再去调整你的心情,这样是比较对的。

普通时候,直接调整心情也可以,但目前疫情可能波及到任何一个人,所以这时得允许情绪的波动。因为每一个情绪都是合理的,那些难受的情绪,常常是在提醒你,你要做调整,你要做改变。如果把这些情绪先处理掉了,那么你就可能对现实信息不尊重不吸收了。

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