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中考、高考临近 长沙疾控专家:放松心情 正念接受勇敢前行

  星辰在线6月29日讯(星辰全媒体记者 胡伟男 通讯员 胡劲松 陈姗)马上就到中考、高考的日子了,长沙市疾控中心专家提醒考生,每一次考试都是对前一个学习生涯的阶段性检查,它是人生无数里程碑中一个很小的部分而已。虽然,中考和高考相对来说是比较重大的考试,它的分数可能会影响考生接下来很长一段时间的人生轨迹,但它并不能决定任何人的人生。因此,即将面对中考或高考的家长和孩子们,请勇敢地接受这样一次特别的旅程吧。

  专家表示,真实的人生是一条弯弯曲曲的路,它不是在学习,就是在学习的路上。学习如何与人相处,成为一个社会的人;学习如何学习,成为一个发展的人;学习如何思考,成为一个有创造力的人;学习如何应对挫折,成为一个迎难而上、不断突破、赢得自身理想的人。

(即将面对中考或高考的家长和孩子们,请勇敢地接受这样一次特别的旅程吧。图片由 星辰拍客 lixiaograce 摄)

  奋战中考,乐享高考,首先,考生要问一问自己:我想要通过这次考试获得什么?我是否可以按部就班拿到我想要的结果?如果可以,继续努力;如果不能,我还可以做点什么?为了获得我想要的,我还可以寻求哪些人怎样的帮助?万一发生意外无法获得我想要的,我还可以怎么办?然后,考生再问一问自己:我最崇拜的人是谁?我最崇拜这个人的什么特质?与他有关的,最让我触动的一件事是什么?最后,向着目标坚持到考试结束,用尽所学,不让自己后悔。

  专家给考生推荐两个在家就能做的正念运动,以放松心情。正念行走,即在客厅、阳台或卧室找一个4至5米可以来回走动的地方;光着脚或穿着袜子,在地板或垫子上行走;把注意力带到行走的历程中,感受走动过程中身体的感觉变化;练习过程中,经常问自己“注意力还在身体的感觉上吗?”

  正念伸展,即自然呼吸,不要憋气;把心安住在身体里,觉察活动中的身体感受;伸展的速度,由自己身体感受决定;伸展的幅度,由自己身体的可能与限制决定;在伸展过程中,走出自己的舒适圈(最熟悉或最喜欢的状态),寻找挑战圈(在安全的范围内扩展与挑战自我,挑战圈会逐渐转为舒适圈),避免进入危险圈(会造成伤害的区域)。

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